Mindfulness, você sabe o que é?

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man sitting on rock surrounded by water
Mindfulness: saiba o que é
Photo by Keegan Houser on Unsplash

Mindfulness é um termo que ganhou notoriedade em razão da importância com que a maioria dos Coaches tem abordado esse tema.

Muita gente acaba repetindo essa palavra sem saber, na verdade, o que ela significa.

Segundo o site https://www.psychologytoday.com,  é uma tradução de sati, do dialeto Pali, de origem da antiga Índia.

Em manuscritos budistas ela aparece com o significado da capacidade da consciência em estar desperta no momento presente.

Embora fosse utilizado por monges, o mindfulness não é uma prática religiosa e sim um exercício de observação da mente que serve para qualquer pessoa, independente de sua crença e até para os agnósticos e ateus. 

water ripple
Mindfulness: melhore todos os aspectos da sua vida
Photo by Levi XU on Unsplash

Uma prática para melhorar a sua vida

Na prática, é uma ferramenta para aumentar:

E diminui o stress de forma considerável!

person standing in front of green plants
Mindfulness: aprenda a praticar
Photo by Motoki Tonn on Unsplash

Como praticar?

Basicamente, Mindfullnes é a habilidade humana de manter a mente totalmente fixada no presente momento.

É estar ciente de onde estamos e o que estamos fazendo, sem darmos mais importância aos acontecimentos que nos rodeiam do que para a nossa própria consciência. É observar sem agir (ou reagir) de forma impulsiva ou inconsciente.

Esse comportamento reativo e instantâneo, sem muita ou nenhuma reflexão, tem sido muito comum após os aparelhos celulares tornarem-se uma extensão do nosso próprio corpo, e nos colocando em atividades e reacoes em tempo recorde como se fossemos maquinas de inteligência artificial.

O uso indiscriminado da tecnologia tem aumentado a frequência com que nos colocamos no automático e apenas agimos de forma reativa, acumulando anos vividos vazios de significado.

O primeiro passo é compreender que isso não é saudável e pode prejudicar também outras áreas da nossa jornada.

man sitting on shore during day
Mindfulness: acessório que vem de fábrica
Photo by Juan Giraudo on Unsplash

Um acessório que vem de fábrica

Essa técnica de meditação é nosso acessório de fábrica. Sim! Todos nós temos capacidade de praticar naturalmente o mindfulness, mas esquecemos como fazê-lo, assim como perdemos o hábito de nos alongarmos.

E você pode praticá-la sentado, caminhando, tomando banho, em pé em uma fila e até deitado (o que pode levá-lo ao sono mais rapidamente).

Basta pequenas pausas para despertar a mente através de rápidos exercícios de yoga ou meditação que você pode combinar com a prática de exercícios físicos.

Você provavelmente não notará de imediato grandes mudanças na sua vida, mas a prática corrente lhe proporcionará um prazer de estar consigo mesmo que nenhuma outra atividade ou circunstância lhe traria.

woman wearing white long-sleeved shirt
Mindfulness: um carinho que só a gente pode se fazer
Photo by Emilia Niedźwiedzka on Unsplash


Mindfulness: efeito imediato de um carinho

O Mindfulness tem o efeito de um carinho que só você pode lhe fazer.

São momentos de pequena duração que aumentarão a sua intimidade com você mesmx, religando-x com as coisas que você mais necessita, sem precisar julgar ninguém, explicar nada ou justificar.

É uma pílula mágica da paz e do autoempoderamento, que vai colocar você no controle da sua vida e das suas emoções.

Pronto para experimentar? Aguarde nosso próximo post sobre o assunto!

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